- avoir une alimentation équilibrée et variée : des fruits et légumes, des céréales, des légumineuses, des noix et des huiles végétales pour les régimes de type végétarien ; mais en plus de la viande blanche et du poison pour les régimes de type carné.
- l'activité physique (favorise le drainage lymphatique propice à l'élimination des toxines).
- équivalent d'une demi-heure de marche par jour.
- horaires réguliers pour les repas et le coucher.
- respect des cycles de veille et de sommeil.
Hygiène de l'âme
Etre bien dans sa tête et dans son corps. Avoir confiance en soi. S'aimer soi-même, avoir des objectifs dans la vie. Croire en quelque chose, c'est l'obtenir déjà en partie.
Hygiène de l'esprit
Avoir un bon moral : le stress et la dépression sont mauvais pour la santé. Au contraire, les personnes qui ont des pensées positives sont touchées moins gravement par la maladie.
L'hygiène de vie est un ensemble de mesures destinées à préserver la santé. Elle concerne essentiellement les choix de style de vie. L'objet d'une bonne hygiène de vie est de préserver une santé optimale et, de fait, de prévenir un certain nombre de maladies.
Pour autant, les règles d'hygiène de vie ne doivent pas être perçues comme des contraintes, car les frustrations engendrées annuleraient leurs effets positifs. Au contraire, ces habitudes sont adoptées si elles ont un impact positif sur son propre bien-être.
Hygiène environnementale
Vivre dans un environnement propre. Pour cela il faut aérer, nettoyer, ranger et organiser son logement.
Hygiène du corps
- l'oxygénation est le premier besoin vital ; le fait de fumer constitue une entrave à la bonne oxygénation corporelle ; la tabagie constitue donc une habitude néfaste, bien que d'aucuns y trouvent plaisir.
- l'hydratation est le second besoin vital : il convient d'hydrater suffisamment son corps en buvant régulièrement de l'eau. L'eau est en effet le véhicule qui permet l'élimination des déchets et toxines du corps. C'est la seule boisson indispensable. A cet égard on distinguera : l'eau de source, l'eau minérale. On peut aussi boire des infusions, des jus de fruits ou des jus de légumes. Mais par contre le thé et le café sont diurétiques. Modérer sa consommation d'alcool : 2 verres par jour maximum.
- la nutrition est le troisième besoin vital. Elle concerne l'alimentation qui englobe :
- l'absorption d'aliments, leur digestion, l'assimilation des nutriments (issus de la digestion), l'élimination des résidus (de la digestion) et déchets (métaboliques).
Barbara QUENTIN - Les Jardins de l'Etoile - 44, avenue Franklin Roosevelt - Bât. E - 3è étage gauche - 06110 LE CANNET
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